成長ホルモンをドバーッと分泌させる食べ物とは?

 

「成長ホルモンをドバっと分泌させる食べ物を知りたい!」

「肌のアンチエイジングに効果的な食べ物を知りたい!」

 

 

まず、成長ホルモン分泌に効果的な栄養素はご存知でしょうか?

 

それぞれの効果を把握して摂取するようにして頂けると
より効果的ですので、
まずは成長ホルモン分泌に効果的な
栄養素
からお伝え致します。

 

成長ホルモン分泌に効果的な栄養素一覧

 

アルギニン(目安:2,000-4,000mg)

 

 

成長ホルモンを分泌し、血流改善効果にも期待できる。

 

アーモンド、豆腐、大豆類、豚肉等に配合。

 

プラセンタ

 

 

成長因子はヒト・動物由来のプラセンタにのみ配合。

 

サプリメントにて摂取可能。

 

プロテオグリカン

 

 

成長因子と同じ効果があり、肌の新しい細胞を作り出す働きもある。

 

魚類や鶏の軟骨等に配合。

 

オルニチン(目安:400-1,000mg)

 

 

成長ホルモン分泌に関与し、筋肉も付き易くなる。

 

キノコ類、シジミ等に配合。

 

核酸(目安:300-1,500mg)

 

 

摂取する事で細胞分裂を促す。

 

鶏、牛レバー等に配合。

 

シトルリン(目安:800mg)

 

 

成長ホルモン分泌促進効果があり、血行改善効果にも期待できる。

 

スイカ、メロン等に配合。

 

亜鉛(目安:8-10mg)

 

 

新しい細胞の形成に関与する。

 

女性ホルモンを活性化させる働きもある。

 

シジミ、カキ、豚レバー、大豆類、豆腐等に配合。

 

ビタミンB2(目安:1.1-1.6mg)

 

 

たんぱく質の代謝に関与し、細胞の新陳代謝を促す。

 

牛乳、牛レバー、ウナギ、キノコ類に配合。

 

※通常の食生活で不足し辛い栄養素は省略

 

これらに加えてビタミンACEを摂取すると
より肌のアンチエイジング効果に期待できます。

 

これらの中でもオルニチン、シトルリン、アルギニン
特に成長ホルモン合成に大きく関わります。

 

成長ホルモン分泌にお薦めの食べ物は?

 

上記をまとめると、

  • キノコ類(マイタケ、シイタケ等)
  • シジミ
  • 大豆類(納豆、豆腐等)
  • ナッツ類(アーモンド、クルミ、カシューナッツ等)
  • レバー
  • スイカ
  • メロン

の摂取が成長ホルモン分泌に効果的です。

 

それからプラセンタはサプリでないと摂取できないので、
サプリから摂取するようにして下さい。

 

当サイトお薦めのプラセンタサプリは?

 

これらを意識して食事を摂るようにしてみて下さい。

 

栄養素摂取の他にも成長ホルモン分泌には

  • 睡眠
  • 適切な運動
  • 空腹

も大事ですので、
普段の食事と合わせてこれらも意識してみて下さい。

 

ビタミン類、ミネラル類を包括的に摂取するサプリのお薦めは?