成長ホルモンを増やす方法?!体内からのアンチエイジング

 

「体内からアンチエイジングしたい!」
と言う方。

 

あなたの魅力を格段に引き上げる
ホルモンの分泌促進をお薦めします。

 

 

ホルモンには

  • 成長ホルモン
  • 女性ホルモン
  • 男性ホルモン

がありさらに細分化するともっと沢山あります。

 

そこで、今回は男女ともに分泌必須ホルモンの
成長ホルモンについてお話し致します。

 

成長ホルモンって何?

 

 

脳から指令が行き、
脳下垂体を通じて体の各細胞に細胞分裂を促し
新しい細胞を作る事を促進させるホルモン
です。

 

 

それから体の各機能の代謝を促進させる働きもあって、
体内の各臓器や機能の働きを活発化させます。

 

  • 骨や筋肉の形成
  • 身長を伸ばす働き
  • 肌の生まれ変わり(ターンオーバー)促進
  • 育毛の促進
  • 血糖値の正常化
  • 体脂肪の分解
  • 肌の老化抑制

等の効果に期待できる凄いホルモンなんです。

 

ですので、あなた自身のアンチエイジングの為に
絶対に意識すべきホルモンなのです。

 

特に成長ホルモンを分泌させるうえで意識すべき事が

  • 質の良い睡眠
  • 適切な運動
  • 空腹状態
  • 適切な食事

です。

 

成長ホルモン分泌に必須?!質の良い睡眠とは?

 

 

「長時間寝ればいいんでしょ?」
と思われがちですが、
そういう事ではありません。

 

飛行機や電車内でのうたた寝の2時間より
布団で寝る2時間の方が
疲れが取れる感じがしませんか?

 

 

成長ホルモン分泌には
この睡眠の「質」が何より大事なんです。

 

ここまでではないにしても
無意識の内に睡眠の質を低下させる行動を
している可能性があります
ので
チェックしてみて下さい。

 

それから22-2時が最も成長ホルモンが
分泌される時間帯
と言われますので、
この時間帯に寝る事も大事です。

 

質の良い睡眠の詳細はコチラ

 

適切な運動で成長ホルモン分泌促進

 

 

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる事
成長ホルモンを効率的に分泌する事ができます。

 

運動と成長ホルモンの関係性はコチラ

 

空腹状態で成長ホルモンを増やす?

 

 

実は空腹状態の時も
成長ホルモンを分泌しているんです。

 

裏を返せば、都度間食を取り入れていると
成長ホルモン分泌できなくなってしまうので
注意が必要です。

 

空腹状態と成長ホルモンの関係性はコチラ

 

成長ホルモン分泌促進に繋がる食べ物・栄養素の摂取

 

 

成長ホルモンの分泌促進をする栄養素として

  • アルギニン
  • プラセンタ
  • プロテオグリカン
  • オルニチン
  • 核酸
  • シトルリン
  • 亜鉛
  • ビタミンB2

等があります。

 

具体的に何を摂取すると
成長ホルモン分泌に効果的かというのは
コチラを参考にして下さい。

 

成長ホルモン分泌に効果的な食べ物とは?

 

成長ホルモン分泌でアンチエイジング!

 

このように成長ホルモンは

  • 質の良い睡眠
  • 適切な運動
  • 空腹状態
  • 適切な食事

の4つによって整える事ができます。

 

成長ホルモンはあなたの素肌力に大きく関わる物ですので、
改善できる習慣があれば是非取り組んでみて下さい。