まかないで350gの野菜摂取?!健康に良いアルバイト5選

 

健康・アンチエイジングに効果的なアルバイトをまとめました。

 

アルバイトを現在考え中で
健康・アンチエイジングに対して意識が高い方は
是非参考にして頂けると良いと思います!

 

 

今回は

  • 野菜を毎日十分量摂取できるバイト
  • 運動不足解消にお薦めのバイト
  • ストレス解放に効果的なバイト
  • 上記求人の検索の仕方
  • 絶対に避けるべき健康に悪いバイト3選

以上5つについてお伝えいたします。

 

健康的なバイト①サラダバーのある健康食特化のレストラン

 

 

これは福利厚生の面ですが
「まかない」で
野菜を自分の裁量で摂取出来る点が魅力的です。

 

1日に必要な野菜は350gと言われています。

 

ですが、日本人の平均摂取量は119.2gと言われていて、
殆どの方が必要量を摂取できていないんです。

 

しかも、いざ摂取しよう
と思っても野菜は高額ですし、
毎日350gというのはなかなか高い壁で、
ガチなベジタリアンでも摂取が難しい量なんです。

 

ですが、もしそれが「まかない」で
無料で摂れる
となったらどうでしょうか?

 

こんな最高な仕事無いですよね?笑

 

キッチンとホールがありますが、
できればお客様に注文を取るホールがお薦めです。

 

キッチンでも構わないんですけど、
食器を手洗いで洗わなければならない職場の場合、
洗剤の合成界面活性剤により
手荒れを引き起こしてしまう事があります。

 

ですので、サラダバー等がある
健康食レストランのホールがお薦めです。

 

昨今の健康ブームより
野菜にこだわったレストランは数多く存在しますので。

 

※求人の検索方法は下記で後ほど説明します。

 

健康的なバイト②ジュースバー

 

スムージー等を販売しているジュースバーです。

 

 

ここでも「まかない」として
スムージーを自由に飲んでいい店が多数あります
ので、
お薦めです。

 

ただ、スムージーの場合かき混ぜる工程で
野菜の一部酵素が熱分解・無力化してしまいますので、
スムージーよりは野菜をそのまま摂取する事ができる
サラダバーの方が個人的にはお薦めです。

 

ですが、スムージーでも勿論野菜に含まれる
一部栄養素の摂取は可能ですので、
お薦めです。

 

健康的なバイト③和食レストラン

 

健康的な食事と言えばやっぱり和食です。

 

 

一食分を「まかない」で補うのであれば、
包括的にバランスのとれた食事を実現させる事が可能です。

 

朝をオートミールやコールドプレスジュースなどで済ませ、
昼に和食、夜食べない(もしくは軽食)…
とすると理想的じゃないですか?

 

健康的なバイト④スポーツジムインストラクター

 

ジムのインストラクターは
一見インストラクター側が運動する事は無さそうですが、
ジムによってはみんなの前でストレッチをする事もあります。

 

 

つまり嫌でも体を動かさないといけないので
運動の習慣が全くゼロという方にはお薦めなんです。

 

ジムに通う方とのコミュニケーションを通じて
自分で運動をするモチベーションアップにも繋がりますし。

 

しかも施設を無料で使える
っていう特典が付いているジムが殆どですので、
運動習慣が全くない方にお薦めなんです。

 

それからジムによっては

  • 子供にマット運動の指導
  • 水泳の指導

等が仕事内容に含まれることがあります。

 

勿論素人でも指導できるようしっかり研修が
ある
みたいなんですけど、
これだけでもかなりの運動習慣を付けられそうですよね?

 

健康的なバイト⑤温泉

 

温泉に無料で入れるという特典が殆どのバイトに付いています。

 

 

銭湯ではなく温泉がお薦めです。

 

温泉につかる事でストレスを開放しリラックスできますし、
マグネシウム配合の温泉につかると
発汗機能を促進できます
ので
良いデトックスになります。

 

仕事内容は受付、掃除、アメニティの補充等が主で
それぞれ募集が分かれているのが殆どですので、
あなたに合っていそうな職種を選ぶと良いと思います。

 

食生活・運動習慣など、
生活習慣がある程度整っている方にお薦めです。

 

健康に悪いバイト・仕事とは?

 

一方で健康に悪いバイトもあります。

 

健康を意識したい方は
下記3つの仕事は避けた方が良いです。

 

健康に悪いバイト①座り仕事のバイト

 

 

座り仕事は血行を滞らせるからです。

 

と言うのも、第2の心臓と言われている「ふくらはぎ」の活動が
座る事で停止状態になってしまうから
です。

 

血行不良は勿論肌にもよくないですし、
実際に「座り仕事」に従事するだけで
癌のリスクが高まる事
も分かっているんです。

 

ですので、健康面を考えると
座りっ放しの仕事は避けた方が良いんです。

 

健康に悪いバイト②労働時間が21時以降までかかるバイト

 

 

22時までに入眠できるのが理想の睡眠ですので、
睡眠にこだわりたい方であれば
遅くとも21時までに終わらせられる仕事を選ぶと良い
と思います。

 

因みに夜勤は人間の体内時計(ホメオスタシス)に逆らっているので
勿論不健康です。

 

健康に悪いバイト③受動喫煙を受け易いバイト

 

 

パチンコ店とかは高時給で立ち仕事ですが
受動喫煙の影響をもろに受けてしまいます。

 

煙草の煙は吸いこむことで
肌奥のコラーゲンを作る為に必要なビタミンCを
大量に消費
させますし、
老化の原因「活性酸素」を大量分泌させてしまいます。

 

健康を意識するのであれば避けた方が良いです。

 

お薦めな働き方は?

 

個人的なお薦めは
サラダバー付きの健康食レストランとスポーツジムの2つを
週2,3回6時間を交互に入れる事
です。

 

何故6時間かと言うと
6時間以上の労働は
休憩時間を1時間取らないといけなくて、
時間の無駄だからです。

 

ただ、時間をそこまで気にしない方は6時間以上でもOKです。

 

あとはアンチエイジングには直接的には関係ないんですけど、
アパレル関係のアルバイトも魅力的ですね。

 

あなたを若々しく見せてくれる服に対して
スタッフ割が適用となりますので。

 

求人サイトでどうやって検索すれば良いの?

 

最後に検索方法についてお伝えします。

 

例えば下記サイトであれば
「サラダバー」
「ジュースバー」
「和食」
「健康」
等と検索して頂けると一撃で出てきます。

 

飲食店を「まかない」で検索するなら

 

スポーツジムは下記サイトから検索してみて下さい。

 

地域⇨職種⇨エンタメ・レジャー・スポーツ
の順で押して頂けると見つけることが可能です。

 

スポーツジムのバイト選びならコチラ

 

温泉はギガバイトというサイトから検索すると
多数ヒットします。

 

「温泉」で検索し、地域を選択すると出てきます。

 

ギガバイト

 

因みにアパレル系なら
コチラで検索してみてはいかがでしょうか?

 

アパレル業界のお仕事ならアパレル業界特化のパルドへ

 

是非あなたのお仕事選びの参考にして頂けると幸いです。