デトックスに美肌効果はあるの?毎日野菜に気を遣った結果…

 

「デトックスって何?」

 

 

まず、デトックスとは一言で言うと「解毒」です。

 

体の毒になる物質・老廃物の
解毒・掃き出しを行う事
を言います。

 

「デトックスに効果はない」という意見はあるが…

 

ですがネットなどを見てみると、
「デトックスなんて効果ない!」
という方も中にはいらっしゃるようです。

 

と言うのも人間には肝臓などの臓器が備わっているので、
最低限の解毒自体はしっかり行われているからです。

 

 

ですが、活性酸素などの老化促進物質は別です。

 

デトックスされないと
しっかり人間の血管や肌、毛髪を老化させます。

 

ですので、アンチエイジングという観点では
デトックスはかなり大事になるんです。

 

(↑てか、「解毒されてるから意味ない」の理論だと
いくら煙草を吸っても解毒できるから問題ないって事になるんだけど、
何でこんな明らかな嘘が出回ってんの?って思う。笑)

 

具体的にどんなデトックスが効果的なの?

 

デトックスは

  • 排便…約75%
  • 排尿…約20%
  • その他…約5%

と言われています。

 

つまり、デトックスと言えば、
入浴、サウナによる発汗等色々ありますが、
結局のところ排泄量を増やすのが1番手っ取り早いのです。

 

 

ですが排便に対する10,649人を対象にしたある調査で

  • 1日1回の排便(55%)
  • 1日1回以下の排便(2割強)

という結果が出ました。

 

お通じ頻度のアンケートの詳細はコチラ

 

「私も大体そのぐらい!」
という方、お通じの頻度かなり上げられます。

 

というのも自分の場合、
今では1日3~5回は出てるからです。

 

これ、一切盛ってないです。

 

どんなに少ない日でも
3回を下回る日はまず無いです。

 

何故かというと食物繊維を摂取しまくってるからです。

 

1日350g以上の野菜を!

 

野菜は1日350g以上の摂取が必要と言われますが、
僕はどんなに少ない日でも500g以上は
生野菜で摂取するようにしています。

 

(因みに日本人の平均摂取量は119.2g)

 

 

禁酒や禁お菓子、揚げ物・肉類摂取禁止、運動習慣、高級エステ等
様々な事をやってきましたが、
この野菜中心の生活が一番美肌効果がありましたし、
2,3日で排泄量に明らかな変化がありました。

 

このように自分自身も大きな効果を実感したという事もあるので、
声を大にしてお薦めしたいです。

 

因みに生野菜にキウイなどの果物を乗せて食べると
ドレッシングなしでも美味しいですし、
シラスや海鮮をかけても良かったです!

 

具体的にどんな野菜の摂取がお薦め?

 

玉ねぎ、ネギ、ニラ

  • 毒素を捕まえる
  • 解毒力を上げる
  • 毒素を吐き出す

というデトックスにおいて全てに効果があるので
お薦めです。

 

あとは葉っぱ系の野菜
その時期旬な野菜を取り入れると良いと思います。

 

朝はオートミールも良い!

 

朝は睡眠中に押し出された老廃物を排泄する時間なので
お通じを促してくれるオートミールがお薦めです。

 

 

ミックスベリーと一緒に食べれば
老化物質活性酸素を無力化する抗酸化効果に期待できますし、
豆乳をかければ女性ホルモン様物質の
大豆イソフラボンの摂取も可能です。

 

是非参考にしてみて下さい。

 

排尿は水分摂取の意識だけでOK!

 

排尿に関してはそこまで意識しなくてもいいですが、
喉が渇いたらすぐに水分を摂る習慣を付ける事が大事です。

 

 

「喉の渇き」という言葉は比喩で
「喉」という言葉こそ使っていますが、
実際は血管の血中塩分濃度が高まると
血中塩分濃度を薄める為のSOSとして
発せられる信号
なんです。

 

濃いラーメンのスープを飲むと
余計に喉が渇くのもその為です。

 

喉が渇くと各細胞の水分が血液の方に回りますので
細胞が渇き、肌の状態を乱したり、
シワの原因になったりするんです。

 

 

ですので、十分量の水分確保が必要で、
それさえできていれば尿も十分出ますので、
普段の水分確保だけ意識してみて下さい。

 

まとめ

 

  1. デトックス促進には排泄を意識すると良い
  2. 美肌には1日350g以上の野菜摂取がお薦め
  3. 喉が渇いたらすぐに水分摂取できる状態にしておく