ビタミンDでテストステロン分泌促進?日光浴と男性ホルモン

 

「男性のモテホルモン『テストステロン』の分泌を促進するには何が効果的なの?」

 

 

今回は男性のモテホルモン
「テストステロン」の
分泌促進方法についてお話し致します。

 

テストステロンとは?

 

男性のモテホルモンの1つです。

 

 

テストステロンが分泌する事によって

  • 血行促進による顔色・肌荒れの改善
  • 新陳代謝向上による肌のアンチエイジング効果
  • 筋肉が付き易くなる
  • 男性フェロモン量増加

等の男性にとって嬉しい効果があります。

 

テストステロンを増やすには?

 

テストステロンを増やすには

  • 日光浴
  • 筋肉量を上げる
  • アロマを取り入れる
  • 生活習慣の改善
  • テストステロン分泌に効果的な栄養素の摂取

等が効果的です。

 

今回はその中でも日光浴に的を絞ってお話し致します。

 

日光浴はテストステロン分泌に効果的?!

 

 

太陽光を浴びる事によって、
ビタミンDが分泌されます。

 

テストステロンにはビタミンD受容体がありますので
テストステロン生成を促進させる効果があるんです。

 

イメージとしては
太陽光を浴びない人と
太陽光を良く浴びるサーファーの比較を
して頂ければと思います。

 

 

男性ホルモンは目には見えませんが、
サーファーの方が
圧倒的にフェロモンムンムンですよね。

 

日光浴は睡眠の質も上げる?

 

 

太陽光などの強い光を浴びると
セロトニンという物質を分泌します。

 

セロトニンは夜になると
メラトニンという物質に変わります。

 

人はメラトニンが分泌されると睡魔に襲われますので、
日中にいくらセロトニンを分泌するかによって
夜の睡眠の質が変わるんです。

 

夜気持ちよく寝る為にも
日光浴って大事なんですね。

 

【デメリット】紫外線ってシミ・シワの原因になるんじゃないの?

 

 

男性ホルモンや睡眠の質的には
紫外線は有効なんですけど、
紫外線は肌内部に影響を与えて
シミ・シワを作る原因にもなり得ます。

 

事実米国皮膚科学会では老化の80%は
紫外線が原因
と発表しています。

 

アメリカとは紫外線量が違うので
何とも言えませんが
それでも紫外線が肌老化の原因であることは
間違いありません。

 

それじゃあ、どうすればいいの?

 

 

具体的に
「紫外線の弱い早朝に、顔以外の手足で1日30分前後の日光浴」
を繰り返し行う事が効果的です。

 

 

それから食品から補うのであれば
「しらす」がお薦めです。

 

ビタミンDは摂取目安量が5.5μgと言われているんですけど、
しらす10gで6.1μgも摂取できるんです。

 

もしも難しいという事であれば
サプリから摂取してもいいかもしれません。

 

[ お得サイズ ] ビタミンD3 1000IU 360粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ビタミン/ビタミンD/お徳用/now/ナウ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/ソフトジェル/サプリンクス]

 

因みに個人的には食事+日光浴がお薦めですので
早朝に2,30分間散歩をする習慣も是非付けてみて下さい。

 

睡眠の質も上げてくれるはずです。

 

まとめ

 

  1. テストステロンとは男性のモテホルモン
  2. 日光浴はテストステロン分泌に必要なビタミンDを生成するので効果的
  3. 日光浴によって睡眠に必要なセロトニンも分泌されるので睡眠の質が上がる
  4. ただ紫外線は肌老化の原因になる為、顔に浴びるのは避けた方が良い
  5. テストステロン分泌には早朝30分前後の散歩がお薦め
  6. 食べ物からビタミンDを摂取するなら「しらす」が高配合でお薦め